ツーキニストになって15年
食べることについてはあまり制限をせず過ごしています
有酸素運動でカロリー消費を増やすことも大切ですが
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが一番効果があるように思っています
この著者は大学の先輩
パーソナルトレーナーとして活躍されている中で得た経験をベースに本にしました
知識のある方の指導の元、ジムでの筋トレが効果があるようですね
しかも週２~3回、1回1時間程度でも良さそうです
ポイントは習慣化にあると思っています
週2回のジム通いなら可能性ありそうですね
＊私の場合は難しいと判断してツーキニストになりましたが